ひさしぶりに在宅勤務の後に走ったら太ももががくがくになった。 長距離を走るとなぜか運動した気にならない。負荷の高い運動を数十分とかしないと運動した気にならないのかも。 食物繊維のある食べ物をたくさん食べて健康的になってお通じもよくしてやせた…

午前中にお出かけしてちょっと歩いて 午後に少し勉強。夜に仕事の緊急の対応が入ったからやろうと思っていたよりできなかった。 最近運動していないからタンパク質をそんなにとらなくていいのではないかと思った。それより太らないように気をつけたほうが体…