アンガーマネジメントの方法に、怒りが込み上げてきたら6秒数える、そうしたら瞬間的な怒りは消失して人と争ったりして後で後悔することがなくなると言うのがあるが、メンタルを安定させることにも使えそう。この2日くらいはうまくいっているけど、何か後悔したり自己嫌悪に陥りそうなことをやった場合、凹む前に無になっ6秒なのか少しの間瞑想してみる。すると凹む前に後悔とかの念が消えているから良い。凹んだ後に立ち直るのは時間がかかってしまうので、凹む前に対処する。予防というか初期段階で手を打つと悪化させずにすむ。
アンガーマネジメントの方法に、怒りが込み上げてきたら6秒数える、そうしたら瞬間的な怒りは消失して人と争ったりして後で後悔することがなくなると言うのがあるが、メンタルを安定させることにも使えそう。この2日くらいはうまくいっているけど、何か後悔したり自己嫌悪に陥りそうなことをやった場合、凹む前に無になっ6秒なのか少しの間瞑想してみる。すると凹む前に後悔とかの念が消えているから良い。凹んだ後に立ち直るのは時間がかかってしまうので、凹む前に対処する。予防というか初期段階で手を打つと悪化させずにすむ。