仕事の合間にスクワットを15回か20回1セットでやった。体を動かすと気分も良くなる。 お風呂に入る前に腕立て伏せはよくしているけど背中側の筋肉が鍛えられてないと思ったので背中の方で腕立て伏せをして見たけど可動域が狭くてあまり効果がなさそうだった。…